MBSR Audio – Sitzmeditation, Bodyscan

Meditationen zum streamen und downloaden

In einem MBSR Kurs werden unterschiedliche Varianten der Achtsamkeits-Meditation praktiziert.

Es handelt sich in Folge um

  • Body Scan
  • Sitzmeditation mit Schwerpunkt auf den Atem
  • Sitzmeditation unter Einbeziehung von Atem, Körperempfindungen,  Geräuschen, Gefühlen und Gedanken

Im Kurs lernst du diese Meditationen unter einer fachgerechten Anleitung kennen und kannst bei Unsicherheiten oder Unklarheiten Fragen stellen. Viele Fragen aus der Praxis tauchen erst mit der Zeit auf und sollten von dir ernst genommen werden. Achtsamkeit-Meditation kann man nicht einfach im Selbststudium erlernen!

Dennoch biete ich die MBSR Mediationen, so wie ich sie im Kurs anleite, auch zum freien Download an, da sie dir vielleicht gut tun oder dich anregen, in Zukunft einen Kurs zu besuchen.

Hinweis: die Meditationen sind kein Ersatz für den Besuch eines Mbsr-Kursres, können jedoch auf eigene Verantwortung hin gerne praktiziert werden.

Alle Meditationen können auch über Soundcloud heruntergeladen werden und stehen lediglich für den rein privaten Gebrauch zur Verfügung.

 

Youtube

Du findest die Aufnahmen auch auf meinem You-Tube Channel unter  http://www.youtube.com/c/ThomaszaussingerMBSR