Achtsamkeitstraining • MBSR Kurs • Wien • Mindfulness training

MBSR

MBSR ist ein wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Stressreduktion und Burn-out-Prävention. „Mindfulness-Based Stress Reduction“ bedeutet „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren entwickelt. Im MBSR- Kurs erlernt man, wie man Meditation und Achtsamkeit zum eigenen körperlichen und geistigen Wohlergehen in sein Leben integrieren kann.

IMP

Interpersonal Mindfulness (IMP) wurde von Senior-MBSR Lehrenden des Center for Mindfulness in Zusammenarbeit mit
Metta.org entwickelt und basiert auf dem Einsichtsdialog von Gregory Kramer. IMP bietet die Möglichkeit, die Meditationspraxis an der Stelle zu vertiefen, wo wir sie am häufigsten vergessen – in unseren Begegnungen mit anderen Menschen. IMP ist ein offiziell anerkannter MBSR-Aufbaukurs.

ABLAUF

Kursablauf: 8 Abend-Termine je 2 ½ Stunden über 8 Wochen. Ein ganzer Übungstag – Vorgespräch – Nachgespräch – insgesamt 26 Stunden.

Achtsamkeitstraining – Meditation und Achtsamkeit

Meditation ist eine geistige Übung, in der es darum geht, die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind. Die Dinge, die wir untersuchen sind unsere Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen. Die innere Haltung, in welcher mir meditieren, lässt sich als Achtsamkeit beschreiben. Ein durch Achtsamkeit geprägtes Gewahrsein, ist zulassend, radikal offen und akzeptierend. Meditation und Achtsamkeit stehen in einer tiefen Beziehung zueinander. Wenn du eine kurze angeleitete Achtsamkeitsmeditation praktizieren möchtest, dann nimm dir dafür 15 Minuten Zeit.

Leben ist lebendig

Leben kann als ein kontinuierlicher Fluss von Veränderungen verstanden werden. Als Mensch tendieren wir dazu, Angenehmes festhalten und Unangenehmes vermeiden zu wollen. In diesem unbewussten Verhalten entdecken wir bei näherer Untersuchung eine stete Quelle für Unzufriedenheit, Angst, Leere, Sorgen und Kummer. Wenn wir uns auf das Abenteuer der Lebendigkeit und Veränderung einlassen, dann kultivieren wir ein zunehmendes Gefühl von Freiheit, Freude und Akzeptanz. Die radikale Akzeptanz des gegenwärtigen Moments ist der Weg dorthin. Die Achtsamkeitsmeditation ermutigt uns, wach zu sein, um schlussendlich die Dinge so zu sehen wie sie sind.

Achtsam leben – dein Leben ist jetzt

Leben passiert immer von Moment zu Moment. Warum lassen wir es zu, so viele Momente davon zu versäumen? Wenn du Achtsamkeit praktizierst, dann verschiebt sich die Aufmerksamkeit mehr auf das Sein als auf das Tun. Und wie geht das? Indem du die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkst und eine nicht-wertende Haltung einnimmst, was auch immer passiert. Das Wesen dieser Praxis besteht aus Loslassen, Akzeptieren und nicht Anklammern an das eigene Erleben. Dadurch schaffen wir ein Fundament für Freude, Verbundenheit und Wohlwollen. Dies ist ein wunderbares Geschenk an uns selbst und unsere Umwelt. Erfahre mehr über Achtsamkeit.