MBSR Audio – BodyScan, Sitzmeditation, Yoga

Meditationen zum streamen und downloaden

In einem MBSR Kurs werden unterschiedliche Varianten der Achtsamkeits-Meditation praktiziert.

Es handelt sich in Folge um

  • Body Scan
  • Sitzmeditation mit Schwerpunkt auf den Atem
  • Sitzmeditation unter Einbeziehung von Atem, Körperempfindungen,  Geräuschen, Gefühlen und Gedanken

Im Kurs lernst du diese Meditationen unter einer fachgerechten Anleitung kennen und kannst bei Unsicherheiten oder Unklarheiten Fragen stellen. Viele Fragen aus der Praxis tauchen erst mit der Zeit auf und sollten von dir ernst genommen werden. Achtsamkeit-Meditation kann man nicht einfach im Selbststudium erlernen!

Dennoch biete ich die MBSR Mediationen, so wie ich sie im Kurs anleite, auch zum freien Download an, da sie dir vielleicht gut tun oder dich anregen, in Zukunft einen Kurs zu besuchen.

Hinweis: die Meditationen sind kein Ersatz für den Besuch eines Mbsr-Kurses, können jedoch auf eigene Verantwortung hin gerne praktiziert werden. Alle Tonaufnahmen stehen lediglich für den rein privaten Gebrauch zur Verfügung.

MBSR Kurs – die Meditationen

Body Scan Meditation-Einleitung

Body Scan Meditation – 30 Minuten

Sitzmeditation – 45min

Yoga im Liegen – 40 Minuten

Yoga im Stehen – 30 Minuten

Youtube

Du findest einen Teil der Aufnahmen auch auf meinem You-Tube Channel unter  http://www.youtube.com/c/ThomaszaussingerMBSR

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