Interpersonal Mindfulness

Präsenz in Beziehungen kultivieren

Einsichtsdialog

Das sagen TeilnehmerInnen nach einem Interpersonal Mindfulness Kurs:

 Eine wunderbare Art, die eigene Lebensqualität, Lebensfreude und Selbstkompetenz zu erweitern.

Die Impulse waren für mich mindestens genauso wertvoll, wie die des MBSR- Kurses. 

Meditieren im Dialog, ist eine Methode, um die Zwischenmenschlichkeit sowohl leichter als auch tiefer zu erleben, ein Weg um Selbstmitgefühl und Mitgefühl mit Anderen zu kultivieren.

Die mitfühlende, leichte, freundliche Art mit der du uns diesen herausfordernden Kurs näher gebracht hast, war ein Teil dessen, dass ich so viele mitnehme. Danke!

Unser Leben ist ein Netz aus sozialen Beziehungen und Kommunikation.

In Beziehungen finden wir Freude, Anerkennung, Wertschätzung, aber auch leidvolle Erfahrungen; den Wunsch, dass der Moment anderes sein möge, die Sehnsucht nach Veränderung.

Oft funktionieren wir in unseren Beziehungen rein automatisch. Ohne dass es uns bewusst ist, werden wir von Vorlieben und Abneigungen, Vermutungen und Vorurteilen gelenkt.

Die Entwicklung zwischenmenschlicher Achtsamkeit (Interpersonal Mindfulness) macht es möglich, dass wir für uns selbst und für andere präsenter und fürsorglicher werden. Der Interpersonal Mindfulness-Kurs basiert auf der Praxis des „Einsichts-Dialog“ (Insight Dialog), der von Gregory Kramer entwickelt wurde.

„Berühren und berührt werden, so erschaffen wir unsere Welt“, Gregory Kramer

Was bedeutet zwischenmenschliche Achtsamkeit – Interpersonal Mindfulness?

Die Methode basiert auf der Anwendung und Entfaltung der sechs Meditation-Anweisungen des Einsichts-Dialogs (Guidelines). Diese sind Innehalten – Entspannen – Öffnen – dem Entstehen vertrauen – tiefes Zuhören – die Wahrheit sagen. Die Meditation-Anweisungen werden praktiziert, während man mit einem Meditations- Partner oder in der Gruppe essentielle Wahrheiten des Lebens kontempliert .

Die Themen welche in den Kontemplationen behandelt werden sind universell und betreffen alle Menschen gleichermaßen.

Zwischenmenschliche Achtsamkeit ist eine Gelegenheit, die Meditationserfahrung in jenem Bereich zu vertiefen, den wir sie allzu gerne ausser Acht lassen – in unseren sozialen Interaktionen und Beziehungen.

 

Lernabsichten

  • Präsenz in Beziehungen kultivieren
  • Die Praxis der Achtsamkeitsmeditation vertiefen
  • Meditation-Anweisungen (Guidelines) kennenlernen, die Bewusstheit in unseren Begegnungen mit anderen Menschen fördern
  • Die eigenen gewohnheitsmäßigen Reaktionen auf Stress und Unsicherheit in Beziehungen kennenlernen
  • Heilsame mentale Qualitäten und Handlungen kultivieren, schädliche aufgeben
  • Lernen, sich und anderen tiefer zuzuhören

 

Phyllis Hicks, Florence Meleo Meyer
IMP Ausbildung 2017, Holland, Zwanenhof Lehrer: Phyllis Hicks, Florence Meleo Meyer, USA

 

Was darf man sich erwarten?

IMP baut auf den Fähigkeiten und Praktiken auf, die im MBSR-Kurs oder andern MBI- Formaten geübt wurden.

Die Teilnehmer erlernen, ein natürliches, weises Bewusstseins beim Hören und Sprechen zu kultivieren.

Diese dialogische Meditationspraxis fördert das Verständnis für das Entstehen von zwischenmenschlichem Stress. Sie bietet einen sicheren Rahmen, uns von den eigenen Begrenzungen des Denkens und Sprechens zu befreien, Pausen im Gespräch zu kultivieren und Mitgefühl zu entwickeln.

Das Format des Kurses erlaubt es den Teilnehmern, unmittelbar zu erleben, wie es sich anfühlt, wenn man aus der gewohnten Reaktivität aussteigt, während man sich im Dialog mit einem Gegenüber befindet.

Weil die Kontemplationen sorgfältig geleitet und zeitlich abgestimmt sind, können die Teilnehmer ihre geistigen und emotionalen Gewohnheiten beobachten, die in der Regel im Strom der stressigen oder aber auch angenehmen Kommunikation verloren gehen.

Mit fortschreitender Übung verbessert sich die Fähigkeit, zur Ruhe zu kommen, Konzentration zu entwickeln. Einsicht und Mitgefühl stellen sich auf natürliche Art und Weise ein.

Der Kurs beinhaltet Dialoge zu Zweit (Diadem), in der Gruppe, Meditationen zur Förderung von Mitgefühl und Selbstmitgefühl, achtsame Körperarbeit und Gruppen-Diskussionen.

Der Kurs umfasst acht zweieinhalbstündige Abendsitzungen und ein Ganztages-Seminar.

Voraussetzungen

Der Kurs ist für alle Absolventen des Trainingsprogramms „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ (MBSR) oder „Mindfulness Based Cognitive Therapy“ (MBCT) oder „Mindful Self Compassion Training“ (MSC) offen. Personen mit längerer Meditationserfahrung können nach Rücksprache auch daran teilnehmen. Achtsamkeits-Lehrer in Ausbildung und Lehrer mit abgeschlossenen Ausbildungen können in hohem Maße von der Praxis des Einsichts-Dialogs profitieren und sollen sich hier besonders angesprochen fühlen.

 

Nach dem Kurs …

Ich führe eine Praxisgruppe für Menschen, die den Einsichts-Dialog über den Kurs hinaus regelmäßig praktizieren möchten. Mehr dazu findest du auf der Seite Einsichts-Dialog Praxisgruppe Wien.