Achtsamkeitstraining • MBSR •  Wien • 2018/2019

MBSR – der klassische Kurs

MBSR Kurs, Mittwoch 9. Jänner – 6. März 2019

Viele Menschen leiden darunter, dass sie von ihren Gedanken getrieben werden und den Kontakt zum gegenwärtigen Moment verloren haben. Im MBSR – Kurs – dem klassischen Achtsamkeitstraining – Stressbewältigungprogramm nach Dr. Jon Kabat Zinn erlernst du, Ruhe zu finden und wieder dort anzukommen, wo du dich befindest – in deinem Leben.

IMP – Zwischenmenschliche Achtsamkeit

IMP Kurs, Donnerstag, 08. November – 20. Dezember 2018

Das Interpersonal Mindfulness Program (IMP) ist ein weiterführender Kurs, für all jene, welche bereits ein Achtsamkeitstraining oder einen MBSR – Kurs absolviert haben. In diesem Kurs erlernst du dort achtsam zu sein, wo es uns nicht leicht fällt – in unseren zwischenmenschlichen Begegnungen. Ein wunderbares Programm, das unsere natürliche Verbundenheit mit anderen Menschen fördert.

Übungsabende – MBSR und Einsichtsdialog

  Übungsabend, 4. September, 2. Oktober, 6. November, 4. Dezember 2018. Jeweils 18:30 – 21:00

Für AbsolventInnen von MBSR Kursen oder anderen Achtsamkeitstraining – Programmen.
Weiter Informationen zu den Übungsabenden findest du hier.

Alle Kurse finden in der Zieglergasse 98, 1070 Wien statt.

„Dieser acht Wochen Kurs war eine der wertvollsten Erfahrungen, die ich machen durfte. Mein Leben hat seither mehr an Qualität gewonnen. Thomas ist ein authentischer Trainer, der die achtsame Lebenshaltung vorlebt, was meine Motivation für die tägliche Übungspraxis stärkte.“, Olivia L., Wien

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Thomas Zaussinger

zertf. MBSR – Lehrer
zertf. Interpersonal Mindfulness – Lehrer
Dipl. Ehe-Familien- und Lebensberater

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„Berühren und berührt werden, so erschaffen wir unsere Welt“, Gregory Kramer
MBSR ist ein wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Stressreduktion und Burn-out-Prävention. „Mindfulness-Based Stress Reduction“ bedeutet „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren entwickelt. Im Kurs erlernt man, wie man Meditation und Achtsamkeit zum eigenen körperlichen und geistigen Wohlergehen in sein Leben integrieren kann.
Interpersonal Mindfulness (IMP) wurde von Senior-MBSR Lehrenden des  CFM (Center for Mindfulness) in Zusammenarbeit mit Metta.org entwickelt und basiert auf der zwischenmenschlichen Meditationspraxis des Einsichtsdialogs von Dr. Gregory Kramer. IMP bietet die Möglichkeit, die Meditationspraxis an der Stelle zu vertiefen, wo wir sie am häufigsten vergessen – in unseren Begegnungen mit anderen Menschen. IMP ist ein offiziell anerkannter MBSR-Aufbaukurs.
Kursablauf: 8 Abend-Termine je 2 ½ Stunden über 8 Wochen. Ein ganzer Übungstag. Vorgespräch. Nachgespräch. Gesamt 26 Stunden.

If german is not your given first language, but you have a basic knowledge of it, you are warmly welcomed to join the training also. I would be happy supporting you in english during the training in case it is needed. In the past, i have been working with mixed mbsr-groups of german and english speaking participants often. The mandatory preliminary talk can be conducted in english as well.

Was ist präsent?

Was fühlst du?

Was siehst du?

Was hörst du?

Was denkst du?

Mediation und Achtsamkeit - Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitstraining – Meditation und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit stehen in einer tiefen Beziehung zueinander. Meditation ist eine geistige Übung, die das Ziel verfolgt, Achtsamkeit zu erlangen. Das Mittel um Achtsamkeit zu erlangen, ist wiederum die Achtsamkeit selbst. Dies klingt widersprüchlich und ist mit sprachlichen Mitteln nicht einfach zu erklären. Deshalb ist es wichtig, diese Beziehung unter fachkundiger Anleitung zu erfahren. Wenn du eine kurze angeleitete Achtsamkeitsmeditation praktizieren möchtest, dann nimm dir dafür 15 Minuten Zeit.


Body Scan Meditation
Body Scan Meditation

Body Scan Meditation

Wenn du eine der zentralen Übungen in MBSR probieren möchtest, dann mache doch einmal einen Body-Scan, so wie er im Kurs angeleitet wird. Viele meiner Meditationen sind auf  meinem You-Tube Channel öffentlich zugänglich und können von dir jederzeit praktiziert werden.


Leben ist lebendig …

MBSR - Leben ist lebendig
Leben ist lebendig

Leben kann als ein kontinuierlicher Fluss von Veränderungen verstanden werden.
Als Mensch tendieren wir nur allzu gerne dazu, die angenehmen Veränderungen unseres Lebens verlängern, die unangenehmen jedoch vermeiden zu wollen.
In diesem unbewussten Verhalten entdecken wir bei näherer Untersuchung eine stete Quelle für Unzufriedenheit, Angst, Leere, Sorgen und Kummer.


Achtsam leben – dein Leben ist jetzt …

MBSR Dein Leben ist jetzt
Achtsam leben – dein Leben ist jetzt …

Leben passiert immer von Moment zu Moment. Warum lassen wir es zu, so viele Momente davon zu versäumen? Wenn du Achtsamkeit praktizierst, dann begibst du dich vom Tun- in den Sein-Modus, indem du die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkst und eine nicht-urteilende Haltung einnimmst, was auch immer passiert. Dies bedingt das unentwegte Üben von Gehen-Lassen, Akzeptieren und nicht Anklammern an das eigene Erleben.
Indem wir uns immer wieder daran erinnern und darauf beziehen, können wir Freude, Verbundenheit und Wohlwollen in uns kultivieren. Dies ist ein wunderbares Geschenk an uns selbst und unsere Umwelt. Erfahre mehr über Achtsamkeit.


MBSR wirkt …

MBSR wirkt
MBSR wirkt …

Der Erfolg von MBSR, dem weltweit bekanntesten Achtsamkeitstraining, ist vor allem darauf zurückzuführen, dass du während des Kurses erlernst, wie du die Einsichten der Achtsamkeitsmeditation wirkungsvoll in deinen Alltag transferieren kannst. MBSR ist daher kein klassischer Meditations-Kurs, sondern ein ganzheitliches Programm das Elemente von Körperarbeit (sanftes Yoga), Gruppendialogen, Impulsvorträgen und forschendem Fragen miteinbezieht.


Interesse?

Wenn du MBSR, Achtsamkeitsmeditation und Achtsamkeit in dein Leben integrieren möchtest, dann melde dich bei mir für ein unverbindliches Vorgespräch.
Oder probiere doch einfach einmal einen MBSR Body-Scan aus oder melde dich zu einem MBSR Kurs an!