Nächster MBSR Kurs:
11.September bis 30.Oktober 2019
Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Erlaube es dir, dich dem kontinuierlichen Fluss von Veränderungen wieder anzuvertrauen. Dies ist der Weg.

Selbstfürsorge
Gestresst? Besorgt? Ängstlich? Müde? Schlaflos?

Melde dich zum nächsten 8-Wochen MBSR-Training und erlerne, wie du durch aktive Selbstfürsorge wieder zu innerer Balance, Leichtigkeit, Vertrauen und Ruhe findest.

Stimmen und Erfahrungen
Dies sagen Teilnehmende

Finde heraus, was Menschen über ihre Erfahrungen im Kurs geschrieben haben.

Gemeinsam meditieren
Interpersonelle Achtsamkeit

Gemeinsam meditieren ist einfach wundervoll. Der Einsichtsdialog ist eine berührende Erfahrung und hat das Potential, dein Leben zu verändern.

Über Mich
Thomas Zaussinger

Lehrer für MBSR und Interpersonelle Achtsamkeit.
Dipl. Ehe-Familien und Lebensberater.

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Achtsamkeitstraining • MBSR Kurs • Wien

KURS KALENDER

MBSR Kurs – das klassische Achtsamkeitstraining

Mittwoch 11. September – 30. Oktober 2019

18.30 bis 21.00 Uhr

Viele Menschen leiden darunter, dass sie von ihren Gedanken getrieben werden und den Kontakt zum gegenwärtigen Moment verloren haben. Im MBSR – Kurs – dem klassischen Achtsamkeitstraining – Stressbewältigungprogramm nach Dr. Jon Kabat Zinn erlernst du, Ruhe zu finden und wieder dort anzukommen, wo du dich befindest – in deinem Leben.

Übungsabende – MBSR und Einsichtsdialog

01. Oktober 2019 18.30 – 21.00 Uhr
05. November 2019 18.30 – 21.00 Uhr
03. Dezember 2019 18.30 – 21.00 Uhr

Für AbsolventInnen von MBSR Kursen oder anderen Achtsamkeitstraining – Programmen.
Weiter Informationen zu den Übungsabenden findest du hier.

Alle Kurse finden in der Zieglergasse 98, 1070 Wien statt.

„Dieser acht Wochen Kurs war eine der wertvollsten Erfahrungen, die ich machen durfte. Mein Leben hat seither mehr an Qualität gewonnen. Thomas ist ein authentischer Trainer, der die achtsame Lebenshaltung vorlebt, was meine Motivation für die tägliche Übungspraxis stärkte.“, Olivia L., Wien

Mehr Stimmen von TeilnehmerInnen …

„Berühren und berührt werden, so erschaffen wir unsere Welt“, Gregory Kramer
MBSR ist ein wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Stressreduktion und Burn-out-Prävention. „Mindfulness-Based Stress Reduction“ bedeutet „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren entwickelt. Im MBSR- Kurs erlernt man, wie man Meditation und Achtsamkeit zum eigenen körperlichen und geistigen Wohlergehen in sein Leben integrieren kann.
Interpersonal Mindfulness (IMP) wurde von Senior-MBSR Lehrenden des  CFM (Center for Mindfulness) in Zusammenarbeit mit Metta.org entwickelt und basiert auf der zwischenmenschlichen Meditationspraxis des Einsichtsdialogs von Dr. Gregory Kramer. IMP bietet die Möglichkeit, die Meditationspraxis an der Stelle zu vertiefen, wo wir sie am häufigsten vergessen – in unseren Begegnungen mit anderen Menschen. IMP ist ein offiziell anerkannter MBSR-Aufbaukurs.
Kursablauf: 8 Abend-Termine je 2 ½ Stunden über 8 Wochen. Ein ganzer Übungstag. Vorgespräch. Nachgespräch. Gesamt 26 Stunden.

If german is not your given first language, but you have a basic knowledge of it, you are warmly welcomed to join the training also. I would be happy supporting you in english during the training in case it is needed. In the past, i have been working with mixed mbsr-groups of german and english speaking participants often. The mandatory preliminary talk can be conducted in english as well.

Was ist präsent?

Was fühlst du?

Was siehst du?

Was hörst du?

Was denkst du?

Mediation und Achtsamkeit - Achtsamkeitsmeditation
Achtsamkeitsmeditation

Achtsamkeitstraining – Meditation und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit stehen in einer tiefen Beziehung zueinander. Meditation ist eine geistige Übung, die das Ziel verfolgt, Achtsamkeit zu erlangen. Das Mittel um Achtsamkeit zu erlangen, ist wiederum die Achtsamkeit selbst. Dies klingt widersprüchlich und ist mit sprachlichen Mitteln nicht einfach zu erklären. Deshalb ist es wichtig, diese Beziehung unter fachkundiger Anleitung zu erfahren. Wenn du eine kurze angeleitete Achtsamkeitsmeditation praktizieren möchtest, dann nimm dir dafür 15 Minuten Zeit.


Body Scan Meditation
Body Scan Meditation

Body Scan Meditation

Wenn du eine der zentralen Übungen des MBSR-Kurses probieren möchtest, dann mache doch einmal einen Body-Scan, so wie er von mir angeleitet wird. Viele meiner MBSR Meditationen sind auf  meinem You-Tube Channel öffentlich zugänglich und können von dir jederzeit praktiziert werden.


Leben ist lebendig …

MBSR - Leben ist lebendig
Leben ist lebendig

Leben kann als ein kontinuierlicher Fluss von Veränderungen verstanden werden. Als Mensch tendieren wir dazu, Angenehmes festhalten und Unangenehmes vermeiden zu wollen. In diesem unbewussten Verhalten entdecken wir bei näherer Untersuchung eine stete Quelle für Unzufriedenheit, Angst, Leere, Sorgen und Kummer. Wenn wir uns auf das Abenteuer der Lebendigkeit und Veränderung einlassen, dann erlangen wir zunehmend ein Gefühl der Freiheit und Freude. Die radikale Akzeptanz des gegenwärtigen Moments ist der Weg dorthin. Die Achtsamkeitsmeditation ermutigt uns, wach zu sein, um schlussendlich die Dinge so zu sehen wie sie sind.


Achtsam leben – dein Leben ist jetzt …

MBSR Dein Leben ist jetzt
Achtsam leben – dein Leben ist jetzt …

Leben passiert immer von Moment zu Moment. Warum lassen wir es zu, so viele Momente davon zu versäumen? Wenn du Achtsamkeit praktizierst, dann begibst du dich vom Tun- in den Sein-Modus, indem du die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkst und eine nicht-urteilende Haltung einnimmst, was auch immer passiert. Dies bedingt das unentwegte Üben von Loslassen, Akzeptieren und nicht Anklammern an das eigene Erleben.
Indem wir uns immer wieder daran erinnern und darauf beziehen, können wir Freude, Verbundenheit und Wohlwollen in uns kultivieren. Dies ist ein wunderbares Geschenk an uns selbst und unsere Umwelt. Erfahre mehr über Achtsamkeit.


Ein MBSR- Kurs wirkt …

Ein MBSR-Kurs wirkt
Ein MBSR-Kurs wirkt

Der Erfolg von MBSR, dem weltweit bekanntesten Achtsamkeitstraining, ist vor allem darauf zurückzuführen, dass du während des Kurses erlernst, wie du die Einsichten der Achtsamkeitsmeditation wirkungsvoll in deinen Alltag transferieren kannst. Ein MBSR- Kurs ist daher kein klassischer Meditations-Kurs, sondern ein ganzheitliches Programm das Elemente von Körperarbeit (sanftes Yoga), Gruppendialogen, Impulsvorträgen und forschendem Fragen miteinbezieht.


Interesse?

Wenn du MBSR, Achtsamkeitsmeditation und Achtsamkeit in dein Leben integrieren möchtest, dann melde dich bei mir für ein unverbindliches Vorgespräch.
Oder probiere doch einfach einmal einen MBSR Body-Scan aus oder melde dich jetzt zu einem MBSR Kurs an!