Achtsamkeitstraining • MBSR Kurs • Wien

MBSR

MBSR ist ein wissenschaftlich anerkanntes Programm zur Stressreduktion und Burn-out-Prävention. „Mindfulness-Based Stress Reduction“ bedeutet „Stressreduktion durch Achtsamkeit“ und wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn bereits in den 1970er Jahren entwickelt. Im MBSR- Kurs erlernt man, wie man Meditation und Achtsamkeit zum eigenen körperlichen und geistigen Wohlergehen in sein Leben integrieren kann.

IMP

Interpersonal Mindfulness (IMP) wurde von Senior-MBSR Lehrenden des  CFM (
Center for Mindfulness) in Zusammenarbeit mit
Metta.org entwickelt und basiert auf der zwischenmenschlichen Meditationspraxis des Einsichtsdialogs von Dr. Gregory Kramer. IMP bietet die Möglichkeit, die Meditationspraxis an der Stelle zu vertiefen, wo wir sie am häufigsten vergessen – in unseren Begegnungen mit anderen Menschen. IMP ist ein offiziell anerkannter MBSR-Aufbaukurs.

FORMAT

Kursablauf: 8 Abend-Termine je 2 ½ Stunden über 8 Wochen. Ein ganzer Übungstag. Vorgespräch. Nachgespräch. Gesamt 26 Stunden.

Achtsamkeitstraining – Meditation und Achtsamkeit

Meditation und Achtsamkeit stehen in einer tiefen Beziehung zueinander. Meditation ist eine geistige Übung, die das Ziel verfolgt, Achtsamkeit zu erlangen. Das Mittel um Achtsamkeit zu erlangen, ist wiederum die Achtsamkeit selbst. Dies klingt widersprüchlich und ist mit sprachlichen Mitteln nicht einfach zu erklären. Deshalb ist es wichtig, diese Beziehung unter fachkundiger Anleitung zu erfahren. Wenn du eine kurze angeleitete Achtsamkeitsmeditation praktizieren möchtest, dann nimm dir dafür 15 Minuten Zeit.

Leben ist lebendig

Leben kann als ein kontinuierlicher Fluss von Veränderungen verstanden werden. Als Mensch tendieren wir dazu, Angenehmes festhalten und Unangenehmes vermeiden zu wollen. In diesem unbewussten Verhalten entdecken wir bei näherer Untersuchung eine stete Quelle für Unzufriedenheit, Angst, Leere, Sorgen und Kummer. Wenn wir uns auf das Abenteuer der Lebendigkeit und Veränderung einlassen, dann erlangen wir zunehmend ein Gefühl der Freiheit und Freude. Die radikale Akzeptanz des gegenwärtigen Moments ist der Weg dorthin. Die Achtsamkeitsmeditation ermutigt uns, wach zu sein, um schlussendlich die Dinge so zu sehen wie sie sind.

Achtsam leben – dein Leben ist jetzt

Leben passiert immer von Moment zu Moment. Warum lassen wir es zu, so viele Momente davon zu versäumen? Wenn du Achtsamkeit praktizierst, dann begibst du dich vom Tun- in den Sein-Modus, indem du die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkst und eine nicht-urteilende Haltung einnimmst, was auch immer passiert. Dies bedingt das unentwegte Üben von Loslassen, Akzeptieren und nicht Anklammern an das eigene Erleben.
Indem wir uns immer wieder daran erinnern und darauf beziehen, können wir Freude, Verbundenheit und Wohlwollen in uns kultivieren. Dies ist ein wunderbares Geschenk an uns selbst und unsere Umwelt. Erfahre mehr über Achtsamkeit.