Innehalten lernen. Ruhe und innere Klarheit durch Achtsamkeit.
MBSR & Achtsamkeitstraining mit Thomas Zaussinger
MBSR & Interpersonelle Achtsamkeit – dein Weg zu mehr Gelassenheit
Inmitten eines oft hektischen Alltags sehnen sich viele Menschen nach einem Moment der Stille, nach Klarheit und innerer Balance. Mein Achtsamkeitstraining bietet dir einen geschützten Raum, um innezuhalten, zu spüren und neue Wege im Umgang mit Stress zu entdecken. Ob du dich für MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) oder Interpersonelle Achtsamkeit (IMP) interessierst – hier findest du eine fundierte, achtsame Begleitung auf deinem Weg. Die Kurse finden in zentraler Lage in Wien statt.
8 Wochen Kurs – Interpersonelle Achtsamkeit
17. März bis 12. Mai 2026 | 18:30 – 21:00 | 1070 Wien
Unser Leben ist geprägt von sozialen Beziehungen und Kommunikation. In ihnen erfahren wir Freude, Anerkennung und Wertschätzung – aber auch Schmerz, Unsicherheit und den Wunsch nach Veränderung. Oft reagieren wir in Beziehungen automatisch, ohne bewusst wahrzunehmen, wie sehr unsere Reaktionen von Vorlieben, Abneigungen, Vermutungen und inneren Mustern geprägt sind.
Der Kurs Interpersonelle Achtsmmeit – „Interpersonal Mindfulness“ (IMP) – lädt dazu ein, diese Automatismen zu erkennen und durch achtsame Präsenz zu ersetzen.
Interpersonelle Achtsamkeitsgruppe (monatlich)
29. Jänner bis 25. Juni 2026 | 18:30 – 21:00 | 1070 Wien
Diese geschlossene Übungsgruppe richtet sich an Personen mit Vorerfahrung in Interpersoneller Achtsamkeit – idealerweise nach einem 8-Wochen-Kurs oder nach Teilnahme an einem mehrtägigen Einsichtsdialog-Retreat.
In Einzelfällen ist eine Teilnahme auch mit vergleichbarer Praxis möglich. Voraussetzung ist ein kurzes Vorgespräch, um die gemeinsame Ausrichtung zu klären.
Die Gruppe lebt von Verbindlichkeit, Vertrauen und Tiefe – daher ist ein kontinuierliches Mitwirken wichtig.
Was sagen Teilnehmende über das Training?
„Dieser acht Wochen Kurs war eine der wertvollsten Erfahrungen, die ich machen durfte. Mein Leben hat seither mehr an Qualität gewonnen. Thomas ist ein authentischer Trainer, der die achtsame Lebenshaltung vorlebt, was meine Motivation für die tägliche Übungspraxis stärkte.“, Olivia L., Wien
Was macht den 8-wöchigen MBSR-Kurs so wirksam im Alltag?
Das moderne Leben ist schnell, komplex und oft überfordernd. Zwischen beruflichen Anforderungen, privaten Verpflichtungen und digitaler Dauererreichbarkeit bleibt kaum Raum für echte Erholung.
Der 8-wöchige MBSR-Kurs („Mindfulness-Based Stress Reduction“) bietet einen bewährten Weg, um mit Stress achtsamer und gesünder umzugehen. Die Methode wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und verbindet Meditation, sanfte Körperübungen und Achtsamkeitspraxis – alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert. Detaillierte Informationen zum MBSR-Kurskonzept.
Spüren. Verstehen. Miteinander wachsen.
Achtsam sprechen, achtsam zuhören – der Weg zu tieferem Kontakt
Inmitten unserer täglichen Begegnungen liegt ein stiller Raum – ein Raum, in dem echte Verbindung entstehen kann. Interpersonelle Achtsamkeit lädt uns ein, diesen Raum bewusst zu betreten. Statt automatischer Reaktionen entsteht ein Dialog, getragen von Präsenz, Mitgefühl und Offenheit. Was passiert, wenn wir nicht nur achtsam mit uns selbst sind, sondern auch mit dem Menschen vor uns? Dieser Kurs öffnet die Tür zu einer neuen Qualität des Miteinanders – klar, berührend und transformierend.
Interpersonelle Achtsamkeit
Gemeinsam meditieren ist einfach wundervoll.
Der Einsichtsdialog ist eine berührende Erfahrung und hat das Potential, dein Leben zu verändern.
Impulse für ein achtsames Leben
Die folgenden Artikel entstanden aus meinem Interesse an Achtsamkeit, Wandel und innerer Entwicklung. Sie wurden in der bekannten Tageszeitung derStandard veröffentlicht und laden dazu ein, vertraute Denkweisen zu hinterfragen und neue Perspektiven zu entdecken.
Wenn die Ordnung verloren geht
In diesen besonderen Zeiten wird jeder Tag zu einer Übung in Geduld und Vertrauen
Der Alltag ist durch sich wiederholende Muster geprägt. Dennoch bietet er unzählige Möglichkeiten, mit unserer Erfahrung in Beziehung zu treten
Was Neurowissenschaften, Zen-Meditation und Psychedelika miteinander verbindet
Der Einsatz von LSD oder Psilocybin und die mystische Natur des Bewusstseins
Der Body Scan – eine Einladung zur achtsamen Selbstwahrnehmung
Diese Meditation gehört zu den zentralen Übungen im MBSR-Kurs und ist für viele Menschen der erste berührende Kontakt mit Achtsamkeit. Sie unterstützt dich dabei, deinen Körper bewusst wahrzunehmen, innere Ruhe zu finden und dich mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden.
Wenn du eine der grundlegenden Übungen des MBSR-Kurses ausprobieren möchtest, dann beginne mit einem Body Scan – angeleitet von mir. Viele meiner MBSR-Meditationen sind öffentlich auf meinem You-Tube Kanal verfügbar und können jederzeit von dir praktiziert werden – ganz in deinem eigenen Rhythmus.
Mein Body Scan zählt zu den meistgehörten auf YouTube und ist jetzt auch über einen eigens entwickelten Web-Player zugänglich. Mit einleitender Glocke, sanften Hintergrundgeräuschen und intuitiver Bedienung wird die Praxis noch zugänglicher. Starte jetzt – meditieren ist einfach.
Mindtunes – meditieren ist einfach
Gedanken zur Achtsamkeit
Mit Achtsamkeit sehen, was wirklich ist
Meditation ist eine geistige Übung, in der es darum geht, die Dinge so zu sehen wie sie wirklich sind. Die Dinge, die wir untersuchen sind unsere Gefühle, Gedanken und Körperempfindungen. Die innere Haltung, in welcher mir meditieren, lässt sich als Achtsamkeit beschreiben. Ein durch Achtsamkeit geprägtes Gewahrsein, ist zulassend, radikal offen und akzeptierend. Meditation und Achtsamkeit stehen in einer tiefen Beziehung zueinander. Wenn du eine kurze angeleitete Achtsamkeitsmeditation praktizieren möchtest, dann nimm dir dafür 15 Minuten Zeit.
Leben ist Veränderung
Leben kann als ein kontinuierlicher Fluss von Veränderungen verstanden werden. Als Mensch tendieren wir dazu, Angenehmes festhalten und Unangenehmes vermeiden zu wollen. In diesem unbewussten Verhalten entdecken wir bei näherer Untersuchung eine stete Quelle für Unzufriedenheit, Angst, Leere, Sorgen und Kummer. Wenn wir uns auf das Abenteuer der Lebendigkeit und Veränderung einlassen, dann kultivieren wir ein zunehmendes Gefühl von Freiheit, Freude und Akzeptanz. Die radikale Akzeptanz des gegenwärtigen Moments ist der Weg dorthin. Die Achtsamkeitsmeditation ermutigt uns, wach zu sein, um schlussendlich die Dinge so zu sehen wie sie sind.
Leben im Jetzt
Leben passiert immer von Moment zu Moment. Warum lassen wir es zu, so viele Momente davon zu versäumen? Wenn du Achtsamkeit praktizierst, dann verschiebt sich die Aufmerksamkeit mehr auf das Sein als auf das Tun. Und wie geht das? Indem du die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment lenkst und eine nicht-wertende Haltung einnimmst, was auch immer passiert. Das Wesen dieser Praxis besteht aus Loslassen, Akzeptieren und nicht Anklammern an das eigene Erleben. Dadurch schaffen wir ein Fundament für Freude, Verbundenheit und Wohlwollen. Dies ist ein wunderbares Geschenk an uns selbst und unsere Umwelt. Erfahre mehr über Achtsamkeit.
Interesse an einem Achtsamkeitstraining in Wien?
Es freut mich, dass du MBSR, Achtsamkeitsmeditation oder die Praxis der Achtsamkeit in dein Leben integrieren möchtest. Mein Achtsamkeitstraining in Wien bietet dir einen geschützten Raum, um innezuhalten, zu spüren und neue Wege im Umgang mit Stress zu entdecken. Melde dich gerne für ein unverbindliches Vorgespräch – ganz ohne Druck, aber mit viel Offenheit. Probiere doch einfach einmal einen MBSR Body-Scan aus oder melde dich jetzt zu einem MBSR Kurs in meiner Praxis in Wien an.