Stress bewältigen. Klarheit finden.
Gesund leben.
Das moderne Leben ist schnell, komplex und oft überfordernd. Zwischen beruflichen Anforderungen, privaten Verpflichtungen und digitaler Dauererreichbarkeit bleibt kaum Raum für echte Erholung.
Der 8-wöchige MBSR-Kurs („Mindfulness-Based Stress Reduction“) bietet einen bewährten Weg, um mit Stress achtsamer und gesünder umzugehen. Die Methode wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt und verbindet Meditation, sanfte Körperübungen und Achtsamkeitspraxis – alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert.
Kursdaten
So läuft die Anmeldung ab
1. Vorgespräch vereinbaren
Melde dich per Email (bitte gib auch eine Telefonnummer bekannt) zu einem unverbindlichen Vorgespräch an. Das Vorgespräch dauert ca. 30 Minuten. Wir können es per Telefon oder noch besser über einen Video-Chat führen.
Für Rückfragen erreichst du mich auch unter 0676 49 35 149.
2. Entscheidung treffen
Nimm dir Zeit, deine Motivation zu reflektieren. Eine bewusste Entscheidung hilft dir, den Kurs mit Klarheit und Offenheit zu beginnen.
3. Verbindlich anmelden
Mit deiner Anmeldung sicherst du dir deinen Kursplatz – und kannst dich auf eine spannende, lehrreiche Zeit freuen.
| 📍Ort | Zieglergasse 98/14, 1070 Wien |
| 📅 Datum | 13. Jänner bis 10. März 2026 |
| 🕕 Zeit | 8 Abendtermine von 18:30 bis 21:00. Am ersten Abend arbeiten wir bis 21:30. 1 Samstag 10:00 bis 16:00. |
| Termine | Di, 13. Jänner Di, 20. Jänner Di, 27. Jänner Di, 10. Februar Di, 17. Februar Di, 24. Februar Sa, 28. Februar, 10:00 bis 16:00, Tag der Stille Di, 03. März Di, 10. März |
| Kosten | € 420,00 (Ermäßigung auf Anfrage) |
Der Kursbeitrag beinhaltet Vor-und Nachgespräch (telefonisch), 8 Kursabende, den Tag der Achtsamkeit und Kursmaterial (Skriptum, Meditationen als Download im mp3- Format).
Hinweis: Die Plätze sind begrenzt und meist schon zwei Wochen vor Kursstart vergeben. Wenn du teilnehmen möchtest, melde dich am besten frühzeitig – ich freue mich auf dich!
Was du im Kurs lernst
- Achtsamkeit im Alltag integrieren
- Stress frühzeitig erkennen und regulieren
- Mit schwierigen Gedanken und Emotionen umgehen
- Körperwahrnehmung und Selbstfürsorge stärken
- Gelassenheit und Präsenz entwickeln – auch in herausfordernden Situationen
Für wen ist der Kurs geeignet?
Der Kurs richtet sich an Menschen, die…
- sich gestresst, erschöpft oder getrieben fühlen
- unter körperlichen oder psychischen Belastungen leiden
- ihre mentale Widerstandskraft stärken möchten
- achtsamer mit sich selbst und anderen umgehen wollen
- einen nachhaltigen Weg zur Selbstfürsorge suchen
Erreichbarkeit
- 🟫 U6 Thaliastraße – ca. 10 Min. zu Fuß stadteinwärts auf der Lerchenfelder Straße
- 🟧 U3 Volkstheater – weiter mit Bus 48A bis Neustiftgasse/Zieglergasse oder Linie 46
- 🚋 Linie 46 – Station Schottenfeldgasse
For english speaking participants
I warmly welcome you to my courses, even if German is not your first language. A basic understanding of German is required, as the course is primarily conducted in German. However, I’m happy to offer support in English throughout the training.
In the past, I’ve worked with many mixed-language MBSR groups, and English-speaking participants have always felt well integrated. If you have any questions, feel free to call me directly.
Buchempfehlung zum Kurs
Jon Kabat-Zinn, Gesund durch Meditation: Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR (engl. Originalausgabe: Full Catastrophe Living: How to Cope with Stress, Pain and Illness Using Mindfulness Meditation). In den Literaturempfehlungen findest du noch mehr Hinweise.
Ermäßigungen
Ermäßigungen sind unter folgenden Voraussetzungen möglich (nur mit Nachweis):
- 10 % für
- Studierende
- Auszubildende
- Alleinerziehende
- Arbeitslose
- Weitere Ermäßigungen ggf. auf Anfrage
Haftungshinweis
Die Teilnahme an diesem Seminar erfolgt auf eigene Verantwortung. Seminarleiter und Veranstalter übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.