Empfehlungen aus eigener Erfahrung
Zum Thema Achtsamkeit gibt es mittlerweile eine kaum überschaubare Fülle an Buchveröffentlichungen und wissenschaftlichen Arbeiten. Für interessierte Leser*innen habe ich hier eine Auswahl von Büchern zusammengestellt, die ich alle selbst gelesen habe.
Bei aller Wertschätzung für die Arbeit, die in jedes Buch fließt, fällt mir auf, dass der Buchmarkt derzeit eine beinahe inflationäre Vervielfachung von Wissen betreibt. Umso wichtiger erscheint es mir, die Perlen, die ich bereits entdeckt habe, hier vorzustellen.
Theorie & Praxis – ein achtsames Gleichgewicht
Bei all den vielen Büchern darf nicht vergessen werden: Achtsamkeit ist erstens ein einfaches Prinzip – und zweitens etwas, das nur durch Praxis erfahrbar wird.
Es ist verführerisch, theoretisches Wissen mit gelebter Achtsamkeit zu verwechseln. Dennoch kann gute Literatur dazu beitragen, das eigene Erleben zu vertiefen und Achtsamkeit in einem größeren Kontext zu verstehen.
Originalausgaben & Übersetzungen
Für alle, die – wie ich – gerne die Originalausgaben auf Englisch lesen, habe ich jeweils auch den englischen Titel aufgeführt.
MBSR & Stressbewältigung
- Gesund durch Meditation
Das große Buch der Selbstheilung mit MBSR – Jon Kabat-Zinn
Englisch: Full Catastrophe Living - Zur Besinnung kommen
Die Weisheit der Sinne und der Sinn der Achtsamkeit in einer aus den Fugen geratenen Welt – Jon Kabat-Zinn
Englisch: Coming to Our Senses - Im Alltag Ruhe finden
Meditationen für ein gelassenes Leben – Jon Kabat-Zinn
Englisch: Wherever You Go, There You Are - Achtsamkeit lehren
Ein Praxisleitfaden für Therapeuten, Ärzte und Kursleiter – Donald McCown, Diane Reibel, Marc S. Micozzi, Mike Kauschke - Zerbrochen und doch ganz
Die heilende Kraft der Achtsamkeit – Saki Santorelli
Englisch: Heal Thy Self - Search Inside Yourself
Das etwas andere Glücks-Coaching – Chade-Meng Tan, Daniel Goleman, Jon Kabat-Zinn
Englisch: Search Inside Yourself - Der achtsame Weg durch die Depression
Mit 2 Audio-CDs – Mark Williams, John Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn
Englisch: The Mindful Way Through Depression
Vipassana-Meditation
- Die Praxis der Achtsamkeit.
Eine Einführung in die Vipassana-Meditation, Mahathera Henepola Gunaratana - Die Kunst des Lebens:
Vipassana-Meditation nach S.N. Goenka, William Hart
Mitgefühl & Selbstmitgefühl
- Selbstmitgefühl
Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden – Kristin Neff
Englisch: Self-Compassion - Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl
Wie man sich von destruktiven Gedanken und Gefühlen befreit – Christopher Germer
Englisch: The Mindful Path to Self-Compassion
Buddhistische Grundlagen
- Das Herz von Buddhas Lehre
Leiden verwandeln – die Praxis des glücklichen Lebens – Thich Nhat Hanh - Frag den Buddha – und geh den Weg des Herzens
Fernöstliche Lehren für den westlichen Alltag – Jack Kornfield
Interpersonelle Achtsamkeit (IMP)
- Einsichts-Dialog
Weisheit und Mitgefühl durch Meditation im Dialog – Gregory Kramer
Englisch: Insight Dialogue