MBSR | Erfahrungen und Stimmen aus der Sicht von TeilnehmerInnen

Das schriftliche Feedback meiner KursteilnehmerInnen in Bezug auf ihre Erfahrungen im MBSR-Kurs ist mir wichtig und ein grosses Geschenk!
Alle Stimmen die du hier liest, werden mit dem ausdrücklichen Einverständnis der VerfasserInnen in unveränderter Form wiedergegeben. Um größtmögliche Anonymität zu gewähren, werden nur die Initialen der TeilnehmerInnen angeführt.


Thomas hat eine überaus vertrauensvolle und wertschätzende Art bei der ich mich sehr wohl gefühlt habe. Die Abende waren gut strukturiert, im richtigen Maß abwechslungsreich gestaltet, in gutem Verhältnis zwischen Theorie, Körperübungen und Gruppenaustausch. Ich habe viel Inspiration und Anregungen mitgenommen, wie ich sorgsamer mit mir umgehe und stressfreier leben kann. Danke Thomas, dass du ein Wissen teilst, es war eine Freude teilzunehmen.
TU


Ein wunderschöner Kurs in einer sehr angenehmen Atmosphäre. Er hat in ganz kurzer Zeit, ohne Druck, mein Leben verändert. Thomas hat es als Kursleiter geschafft, in einer heterogenen Gruppe jede und jeden Einzelnen dort abzuholen und mitzunehmen, wo er oder sie gerade ist. Ich wünsche ihm noch viele schöne Kurse.
JS


Jeder Kursabend war für mich das Highlight der Woche! Man darf sich ausschließlich mit sich selbst beschäftigen, dabei zur Ruhe kommen, man lernt jedes Mal etwas über sich dazu, das das Leben bereichert. Der Austausch mit den anderen Teilnehmer*innen war immer vertrauensvoll und man fühlt sich sehr sehr angenommen. Thomas gestaltet die Abende klar, einfühlsam, bewusst, super!!!
MB


Thomas ist ein wunderbarer Trainer! Sehr einfühlsam. Mit einer ruhigen, angenehmen Stimme führt er einen durch die Meditationsübungen. Der Kurs ist sehr abwechslungsreich, man lernt sehr viel. Man nimmt sehr viele spannende Gedankengänge mit.
BA Wien


Positive Veränderung durch tägliches Praktizieren:
– ständiges Grübeln hat sich sehr verringert
– dadurch bessere Laune im Allgemeinen
– auch meine Schlafqualität hat sich verbessert
– ich bin deutlich konzentrierter bei der Arbeit
Zum Trainer: Ich habe mich schon bei dem Vorgespräch am Telefon sehr gut aufgehoben gefühlt. du hast dir wirklich Zeit genommen und alles sehr angenehm erklärt. Auch im weiteren Kursverlauf ist das so geblieben. Ich fand alle Übungen sehr gut angeleitet und finde auch, dass deine Stimme angenehm ist.
JR


Eine 8-wöchige Reise ohne Ziel und Zwang. Die Freiheit entscheiden zu müssen und den Körper, sich selbst neu zu erfahren. Mit einem verblüffenden Reiseleiter der dich nicht lenkt und doch die Richtung vorgibt!
SG


Thomas ist sehr authentisch und lehrt uns was er selbst lebt. Thomas hat durch seine Vorgespräche mit jedem Teilnehmer nur Personen, die echtes Interesse am MBSR Training haben.
Gerhard, Pressbaum


Ein großartiges Training, das mit sehr viel Achtsamkeit und Fürsorge von Thomas geleitet wurde. Es war eine wunderbare Zeit, dich mich ein Stück näher zu mir geführt hat.
D.P.


Wohltuend, aufmerksam, angenehm und herzlich auf eine sehr ehrliche Art. Ich schätze deine Feinfühligkeit und Offenheit, sowie die Unterstützung bei schwierigen Situationen und Gefühlen während der Zeit des Kurses. Ich habe mich aufgehoben und gesehen gefühlt.
K.K. Wien


Der Kurs ist strukturiert aufgebaut und wird von Thomas liebevoll geführt. Sehr interessant und hilfreich sind die Informationen rund um das Entstehen von Stress und seiner (Nicht-) Bewältigung. Ich habe für mich sehr viel Nützliches mitgenommen.
Anonym


Ein übersichtliche Einführung in die Thematik und Methoden der MBSR-Meditation unter der sehr angenehmen Art von Thomas angeleitet.
Anonym


Thomas ist ein Trainer, der lebt was er Anderen vermitteln will. In entspannter Atmosphäre, kann sich die Gruppe weiterentwickeln.
C.B., Wien


Ein liebevoll gestalteter, schöner Kurs. Toller Rahmen zum Erleben und Lernen. Sehr sympathischer Trainer 🙂
K.T., Wien


Ich bin Thomas dankbar für die Erfahrung. Der MBSR Kurs war eine wichtige Ergänzung zum Buch von Jon Kabat-Zinn, um die Praxis zu vertiefen und die unterschiedlichen Meditations- Methoden unter verständnisvoller Anleitung einzuüben. Der Kurs hat mir im Alltag geholfen, besser mit Stress und Angst umzugehen und ich plane, viele der Meditationen auch weiterhin zu praktizieren.
MR, Wien


Thomas helped me to incorporate meditation in my daily life, for which I am very grateful. He was always welcoming to listen to our experiences and managed to create a trustful, open and cheerful environment.
VK


Durch den Kurs habe ich gelernt, öfter und kurz innezuhalten, mehr auf meine Bedürfnisse und auf mich zu achten, mich selbst nicht so sehr unter Druck zu setzen, auch mal mit mir alleine zu sein. Der Satz » Jeder Atemzug ist ein neuer Moment« wird mir wahrscheinlich lange in Erinnerung bleiben. Es hat mich begeistert, wie du auf alle Teilnehmer eingegangen bist und gegenseitigen Austausch gefördert hast (Austausch basierte auf Freiwilligkeit).
Anonym


8 Wochen MBSR = Bereicherung fürs Leben. Thomas war als Trainer einfühlsam und zielorientiert – mit einer besonnenen & positiven Art.
SP, Wien


Ein super Kurs, der meine Erwartungen übertroffen hat. Und ich kann mir keinen besseren Lehrer als Thomas vorstellen. Ich habe wirklich sehr profitiert und kann den Kurs nur weiter empfehlen.
BM, Wien


Ich habe in den 8 Wochen erfahren, dass ich durch Meditation ein gewisses Maß an Ruhe und Entspannung finden kann – darauf möchte ich aufbauen. Thomas du führst auf eine sehr angenehme Art durch den Kurs – man fühlt sich immer willkommen. Danke dafür!
Anonym


Thomas ist wirklich sehr emphatisch und bemüht sich, auf jeden einzeln einzugehen und erzeugt eine sehr angenehme und wertschätzende Atmosphäre, in der man sich wohl fühlt und an die man gerne zurück denkt.
GC, Wien


Du bist ein guter Lehrer Thomas! Bist kein Poser, ein guter toller Mann! Danke für deine Zeit, deine Geduld und Grosszügigkeit.
AN, Wien


Tiefes und ehrliches Eintauchen in meinen Kopf, der mich 24/7 begleitet, den ich aber erst jetzt begonnen habe, in der Tiefe zu erforschen. Spannende und lehrreiche Reise in meinen Geist. Thomas ist ein sehr positiver Mensch, der einen nach oben zieht und auch Schwächen zulässt.
CS, Wien


Lieber Thomas, für mich bist du ein wunderbarer Kursleiter. Deine Empathie und Ruhe wirkt sich auf die TeilnehmerInnen aus und ich fühle mich gut aufgehoben + sehr wohl in der Gruppe. Danke für die 8 Wochen 🙂
Sandra, Wien


Die besonders feinfühlige, achtsame und fürsorgliche, wertschätzende Art u. Weise, mit der du als Leiter schließlich zum Teilnehmer wurdest – offen für alles, was sich in der Gruppe zeigte – war beeindruckend, und ich bin dankbar für diese Erfahrung.
M.P., Wien


Thomas du bist ein toller Trainer; sehr angenehme Stimme, leidenschaftliches Engagement, passende Übungen vor allem für Anfänger, super online Unterlagen.
A.A., Wien


Thomas verströmt eine große Begeisterung für seine Arbeit, für den Kurs & für das Thema „Achtsamkeit”. Seine Zurückhaltung gibt der Gruppe viel Platz, sich zu entfalten. DANKE!
P.S., Wien


Es ist wunderschön, wieder zur Ruhe zu kommen und Frieden zu finden. Einfach so zu sein. Für mich gut zu sorgen. Widerstandsfähiger zu sein. Mit dem Trainer/dir auf Augenhöhe zu sein. Tolle Gruppe.
M.C., Wien


Für persönlich war der MBSR- Kurs sehr, sehr hilfreich und ich weiß, dass eine neue Türe in meinem Leben geöffnet wurde. Thomas ist sehr emphatisch, geduldig und achtsam als Trainer an die Sache herangegangen. Danke!
E.G., Weinviertel


Ich habe keine Wunder erwartet und auch keine erhalten. Dafür bin ich aber deutlich wohlwollender mir selbst gegenüber geworden und kann mich selber wertfreier sehen. Ein großer Schritt, dem Stress, den ich mir mache, selbst entgegenzuwirken.
Anonym


Dieser acht Wochen Kurs war eine der wertvollsten Erfahrungen, die ich machen durfte. Mein Leben hat seither mehr an Qualität gewonnen. Thomas ist ein authentischer Trainer, der die achtsame Lebenshaltung vorlebt, was meine Motivation für die tägliche Übungspraxis stärkte.
Olivia L., Wien


Der MBSR Kurs war für mich eine intensive und neue Form der Selbsterfahrung, die bestehende Praktiken ergänzt und meine Perspektive auf mich selbst, aber auch die Beziehungen zu anderen erweitert. Thomas hat mich auf diesem Weg mit seiner feinfühligen Präsenz wunderbar begleitet. Danke dafür.
M.St., Wien, Trainerin


Thomas hat mir in diesen acht Wochen einen Menschen näher gebracht, den ich zum Leben sehr dringend brauche: mich selbst. Wer sich um sich selbst gut sorgt, der kann sich wesentlich leichter um andere sorgen.
A.P., Wien, Gesundheitswesen


Ich bin dankbar, so tolle Erfahrungen gemacht zu haben. Es war mir möglich, mich besser kennenzulernen. Ich schätze die motivierende Wirkung in der Gruppe zu üben und sich gegenseitig auszutauschen. Ich fand auch die Zusammensetzung und die Reihenfolge der Übungen gut überlegt.
M.L., Gesundheitswesen


Der Kurs hat mir geholfen, etwas mehr zu mir zu finden, Ist-Zustände wahrzunehmen und zu akzeptieren, tiefe Entspannung zu finden und Verhaltensmuster in Frage zu stellen.
Anonym


Du bist sehr einfühlsam, gehst sehr achtsam mit den Teilnehmern um. Das war mir am Anfang fast ein bisschen zu vorsichtig, ich habe es aber im Laufe der Zeit des Kurses sehr zu schätzen gelernt!
M.F., Wien, Gesundheitswesen


Sehr angenehme Arbeitsatmosphäre. Thomas war sehr um jeden einzelnen Teilnehmer bemüht.
Anonym


Die 8 Wochen Kurs waren für mich eine spannende Reise zu wenig bekannten Gebieten in meiner Wahrnehmung, immer sicher begleitet vom Reiseleiter Thomas. Jetzt geht es alleine weiter und ich bin neugierig, was noch zu entdecken gibt.
Eva, Wien, Gesundheitswesen


Ich habe viele Jahre meines Lebens und auf verschiedene Weisen zu erfahren versucht, was der Weg der Meditation bedeutet und nie Zugang gefunden. Hier – in diesem Kurs, mit MBSR, konnte ich zum ersten mal die Türe öffnen und verstehen; den weit verbreiteten Irrtum vergessen, Meditation wäre „frei-sein-von“. Es ist so wohltuend, all das sein zu dürfen, das ich bin, wie ich fühle und das neugierig zu betrachten und liebevoll anzunehmen. Ein schöner Weg voller Höhen und Tiefen, der Mut erfordert, …… und mir Mut schenkt.
Hu.Ch., Wien, Gesundheitswesen


Ich fühle mich mehr denn je dazu ermächtigt, mein Leben zu leben, wie ich es möchte. Mein Kopf bestimmt nicht mehr mich. Und plötzlich habe ich das Gefühl, Zeit bekommen zu haben, wenn mir die Strassenbahn vor der Nase wegfährt. Wunderschön!
J.D., Wien, Gesundheitswesen


Besonders hilfreich war die Erfahrung, dass über die Beobachtung des Atems, Körper und Geist beruhigt werden und es gelingen kann, sich selbst, sowie die Vorgänge in einem selbst zu beobachten und so auf eine Metaebene zu gelangen, von der aus betrachtet alles viel entspannter ist.
A.G., Wien, Gesundheitswesen


Trotz Erfahrungen und Vorwissen zum Thema, hat mir der Kurs aufgrund des Aufbaus und der ständigen Motivation das „Dranbleiben” ermöglicht, mich an die mehr oder weniger regelmässige Praxis herangeführt, wofür ich sehr dankbar bin. Aus diesem Kurs unverändert raus zu gehen ist unmöglich.
K.V, Gesundheitswesen, Wien


Dieser MBSR Kurs ist der perfekte Einstieg in die Welt der Achtsamkeit. Ich möchte nicht abstreiten, dass jemand das alles selbst erlernen kann, aber aus meiner Erfahrung geht es viel schneller, leichter und einfacher, indem man diesen Kurs besucht.
S.Z., Student, Innsbruck


Der Kurs bietet die Einsicht, dass man MBSR nicht allein im „Do it yourself” Verfahren lernen kann. Sich in einer Gruppe mit Fremden zu öffnen ist schwierig, aber sehr bereichernd. Thomas sorgt durch seine Kompetenz und Empathie für eine sehr positive Erfahrung. Vielen Dank für diese Kurserfahrung.
C.G.


I liked the joint practices and the fact that we had to practice regularly at home. Without this framework i could not have done it. I also liked the spacious room and the relaxed atmosphere. The small group exercises where really nice. All in all, thank you for your time and energy, i appreciate it. It has been helpful.
Edit, Ungarn, lebt in Wien


Zu lernen, den Moment mit Achtsamkeit zu erleben schenkt ein grosses Stück Freiheit – Gefühle, Gedanken sind gut – jeder Gedanke ist willkommen und „darf“ sein! Genau so sollten wir uns als Menschen begegnen.
Edith, Sozialarbeiterin, Niederösterreich


Ich durfte erfahren, was sich hinter dem Begriff Achtsamkeit tatsächlich verbirgt und versuche, diesen nun häufiger in mein Leben zu integrieren.
Barabara, Pädagogin, Wien


Ich genoss den Wechsel von Struktur und Überraschungen, von Erlebnissen und Erfahrungen. Der Kurs war nie langweilig. Achtsamkeit ist in jeder Lebenssituation hilfreich, einfach nur liebevoll bemerken was gerade angenehm, unangenehm, schön ist. Nicht den nächsten Augenblick mit Gedanken verschwenden, die gar nicht wichtig sind, gedacht zu werden.
Brigitte, Pädagogin, Wien


Ich hab mich im MBSR-Kurs sehr wohl gefühlt. Die Achtsamkeitsübungen eröffnen mir neue Wege der Wahrnehmung und Selbststeuerung. Es gelingt mir nun besser, mit mir und anderen in Kontakt zu sein – das steigert meine Lebensqualität. Danke Thomas!
Inge, Pädagogin, Wien


Bevor ich diesen Kurs besucht habe, waren mir noch jegliche Meditations- Techniken fremd. Mir war wichtig zu erlernen, wie ich mit mir selbst arbeiten kann, den Blick auf mich selbst richten. Im Laufe des Kurses haben Wörter wie „Achtsamkeit“, „Wahrnehmung“ und „Gedanken“ eine ganz neue Bedeutung gewonnen. Es ist für mich eine sehr wertvolle Erfahrung gewesen, die in jedem Bereich des Lebens anwendbar ist. Achtsam durch die Welt zu gehen und seinen Geist durch Mediation für Achtsamkeit zugänglich zu machen. Für mich hab ich eine ruhige Einstellung im Umgang mit meiner Umwelt & Mitmenschen gewonnen, sowie Erfahrung wie ich mich in stressigen Situationen entspannen kann.
Nico, Student, Deutschland, lebt in Wien


Bevor ich diesen Kurs besucht habe, waren mir noch jegliche Meditations- Techniken fremd. Mir war wichtig zu erlernen, wie ich mit mir selbst arbeiten kann, den Blick auf mich selbst richten. Im Laufe des Kurses haben Wörter wie „Achtsamkeit“, „Wahrnehmung“ und „Gedanken“ eine ganz neue Bedeutung gewonnen. Es ist für mich eine sehr wertvolle Erfahrung gewesen, die in jedem Bereich des Lebens anwendbar ist. Achtsam durch die Welt zu gehen und seinen Geist durch Mediation für Achtsamkeit zugänglich zu machen. Für mich hab ich eine ruhige Einstellung im Umgang mit meiner Umwelt & Mitmenschen gewonnen, sowie Erfahrung wie ich mich in stressigen Situationen entspannen kann.
Anonym


„I’ve been practicing mindfulness and meditation for about 8 years. The course was a positive experience to deepen my practice even further. I was grateful to have the opportunity to be in a small group which lent itself to a close-knit community throughout the duration of the course. Though I was familiar with the concepts of mindfulness it helped me to create more space to explore the connection between my mind, body and heart. One of the greatest impressions it left as an ever expanding learning process was the feeling that I can become „friends“ with my mind. In other words, I don’t have to struggle to control the thoughts that flow continuously from my mind. It is enough to let them be and to be with them within each present moment. Naturally, the course contributed to the classical benefits of practicing mindfulness like stress reduction, the capacity to strengthen concentration and the ability to reduce my ongoing condition of nervousness. Practicing mindfulness provides me with a stable foundation of handling my everyday situations. The simple act of noticing your breath truly contributes to a deeper calm and sense of confidence. Thomas Zaussinger’s method and facilitation of the course was sensitive and caring which contributed to an atmosphere that felt safe and supportive. It freed me in being able to focus on the bodily sensations, inner feelings and thought flow throughout each session. I truly appreciated his dedication and commitment.
Salem, Schriftstellerin, USA, lebt in Wien