Präsenz in menschlichen Beziehungen kultivieren
Interpersonelle Achtsamkeit – achtsame Begegnungen
Unser Leben ist geprägt von sozialen Beziehungen und Kommunikation. In ihnen erfahren wir Freude, Anerkennung und Wertschätzung – aber auch Schmerz, Unsicherheit und den Wunsch nach Veränderung.
Oft reagieren wir in Beziehungen automatisch, ohne bewusst wahrzunehmen, wie sehr unsere Reaktionen von Vorlieben, Abneigungen, Vermutungen und inneren Mustern geprägt sind.
Der Kurs Interpersonelle Achtsmmeit – „Interpersonal Mindfulness“ (IMP) – lädt dazu ein, diese Automatismen zu erkennen und durch achtsame Präsenz zu ersetzen. Das Curriculum basiert auf der Praxis des „Einsichtsdialog“ (Insight Dialog), der von Gregory Kramer entwickelt wurde.
Berühren und berührt werden, so erschaffen wir unsere Welt.
Gregory Kramer
Was ist interpersonelle Achtsamkeit – Interpersonal Mindfulness?
Interpersonal Mindfulness bedeutet, Achtsamkeit in den Raum zwischen uns zu bringen – in unsere Gespräche, Begegnungen und Beziehungen. Die Methode basiert auf dem „Einsichtsdialog“ (Insight Dialogue), entwickelt von Gregory Kramer.
Im Zentrum stehen sechs Meditationsanweisungen, die während eines achtsamen Dialogs mit einem Partner oder in der Gruppe praktiziert werden:
- Innehalten
- Entspannen
- Öffnen
- Dem Entstehen vertrauen
- Tiefes Zuhören
- Die Wahrheit sagen
Diese Praxis ermöglicht es, essenzielle Lebensthemen gemeinsam zu kontemplieren – mit Präsenz, Mitgefühl und Offenheit.
Lernziele des Kurses
- Präsenz und Bewusstheit in zwischenmenschlichen Beziehungen kultivieren
- Die eigene Achtsamkeitspraxis vertiefen
- Gewohnheitsmäßige Reaktionen auf Stress und Unsicherheit erkennen
- Heilsame mentale Qualitäten fördern, hinderliche loslassen
- Lernen, sich selbst und anderen achtsam zuzuhören
- Die sechs Guidelines des Einsichtsdialogs kennenlernen und anwenden
Was erwartet dich im Kurs?
Der IMP-Kurs baut auf den Grundlagen von MBSR, MBCT oder MSC auf und vertieft die Achtsamkeitspraxis in einem dialogischen Rahmen. Du lernst, mit einem natürlichen, weisen Bewusstsein zu sprechen und zuzuhören – präsent, offen und verbunden.
Die strukturierte Praxis hilft dir, zwischenmenschlichen Stress besser zu verstehen und ihm mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Du erfährst, wie es sich anfühlt, aus gewohnter Reaktivität auszusteigen – mitten im Gespräch, im direkten Kontakt mit anderen.
Durch achtsame Kontemplationen erkennst du emotionale und mentale Muster, die sonst in der Kommunikation untergehen. Mit fortschreitender Übung entstehen Ruhe, Konzentration, Einsicht und Mitgefühl ganz natürlich – als Ausdruck deiner wachsenden Präsenz.
Was du sonst noch wissen solltest!
Interpersonelle Achtsamkeit ist keine Paartherapie, kein Technik-Kurs und kein psychotherapeutisches Verfahren. Vielmehr öffnen wir uns unter Anleitung dem Raum der zwischenmenschlichen Begegnung – aus der Stille heraus. Diese schrittweise Öffnung von der stillen Meditation hin zur Begegnung wird durch die Leitlinien des Einsichtsdialogs strukturiert.
So entsteht ein sicherer Rahmen, der es ermöglicht, Vertrautheit und Verbundenheit zu erleben – ohne Grenzverletzungen. Aus dieser Haltung heraus sprechen und lauschen wir. Dabei erkennen und verstehen wir allmählich unsere eigenen Wirklichkeitskonstruktionen, wie sie sich in menschlichen Begegnungen zeigen.
Kursformat
- 8 Abendsitzungen à 2,5 Stunden
- 1 Ganztagesseminar
- Praktische Elemente: Partnerdialoge (Dyaden), Gruppenübungen, Mitgefühlsmeditationen, achtsame Körperarbeit und Austausch
Teilnahmevoraussetzungen
Der Kurs richtet sich an Absolvent:innen von:
- MBSR (Stressreduktion durch Achtsamkeit)
- MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)
- MSC (Mindful Self-Compassion)
Auch Personen mit längerer Meditationserfahrung oder Achtsamkeitslehrer:innen (in Ausbildung oder mit abgeschlossener Ausbildung) sind herzlich willkommen.
Bitte beachte:
Der Kurs baut auf einer grundlegenden Kenntnis von Achtsamkeit auf. Ein gewisses Maß an Meditationspraxis ist Voraussetzung. Daher kann eine Teilnahme ohne entsprechende Vorkenntnisse leider nicht erfolgen.
Nach dem Kurs …
Für alle, die den Einsichtsdialog weiter vertiefen möchten, biete ich eine fortlaufende Praxisgruppe in Wien an. Weitere Informationen findest du auf der Seite Einsichtsdialog Praxisgruppe Wien.